Una mirada al cáncer infantil y los hispanos

Leucemias: los más comunes tipos de cáncer infantil 

Instituto Nacional del Cáncer

BETHESDA, Maryland -- El cáncer infantil es poco común— los niños con cáncer representan menos de 1% de todos los casos nuevos de cáncer en Estados Unidos. Pero, ¿sabía usted que el cáncer es la segunda causa principal de muerte (después de accidentes) en los niños de 1 a 14 años de edad? Tras un estudio se calculó que en 2012, en Estados Unidos, más de 12 000 niños (de recién nacidos a 14 años de edad) serían diagnosticados con cáncer y más de 1300 niños morirían por esta enfermedad.

El cuento del cáncer de cérvix podría tener un final feliz

El Instituto Nacional del Cáncer

El cáncer de cérvix fue en un tiempo la causa principal de muerte por cáncer entre mujeres estadounidenses. Pero, en los últimos 50 años, el número de casos nuevos de cáncer de cérvix diagnosticados anualmente ha disminuido casi 75%, gracias a la adopción generalizada de los exámenes selectivos de detección para cáncer cervical, que pueden detectar los cambios en el cérvix antes de que se conviertan en cáncer.

VIDA y SALUD | Comer bien y dormir bien

(HoyDallas/Redacción) -- El dormir bien por la noche debería ser una de las cosas más fáciles y naturales de conseguir. Pero la vida ajetreada y los horarios apretados nos hacen menos aptos para comer bien, y los malos hábitos alimenticios pueden impedirnos el desarrollo de una buena higiene del sueño.

"Cuando estamos ocupados, solemos comer menos de lo que deberíamos durante el día, y luego por la noche mucho más de lo necesario, algo que es exactamente lo opuesto de lo que deberíamos hacer", indica Luigi Gratton, M.D., vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife.

El Dr. Gratton sugiere estar concientes de cómo ciertas comidas pueden afectar nuestros patrones de sueño. Los alimentos muy ricos en proteínas estimulan la producción de sustancias químicas en el cerebro que nos mantienen alertas, y consumir comidas en abundancia justo antes de irse a dormir puede causar indigestión y acidez, una combinación perfecta para quitar el sueño.

Las comidas bajas en grasas y con un alto contenido de carbohidratos se digieren más rápido, y estimulan la producción de distintas sustancias químicas en el cerebro que le ayudan a relajarse y facilitan el sueño. Así que es mejor optar por un desayuno y un almuerzo con un alto contenido de proteínas para mantenerse alerta y con la mente clara todo el día, y deje los carbohidratos para la cena.

La cafeína es un estimulante, y si usted es como la mayoría de las personas, una taza de café antes de irse a dormir no es lo más prudente. Tanto la cafeína como el alcohol pueden alterar el hábito normal del sueño; es posible que concilie el sueño, pero no estará durmiendo por mucho tiempo. Eso dificulta alcanzar la etapa del sueño más profundo que es cuando se descansa más, así que aunque duerma por ocho horas, sentirá pereza en la mañana. Es posible que también lo despierte la vejiga llena, ya que tanto la cafeína como el alcohol son diuréticos.

El comer o no comer algo antes de irse a dormir depende de sus hábitos regulares. Si cena temprano algo pequeño y ligero, entonces está bien tomar una pequeña merienda antes de acostarse si lo ayuda a dormir y no le afecten esas calorías. Los alimentos ricos en calcio, como la leche y el yogurt, son buenas opciones, ya que el calcio ayuda a los músculos a relajarse.

CONSEJOS ÚTILES:

Coma una cena ligera a base de ensalada, vegetales, frutas, granos enteros y frijoles. Un tazón de sopa de lentejas con una ensalada y frutas de postre.

Si sabe que la cafeína le quita el sueño, evite las bebidas que contengan cafeína de 6 a 8 horas antes de irse a dormir.

Modere su consumo de alcohol para evitar trastornos del sueño.

Tome la mayoría de sus líquidos durante el día y disminúyalos después de cenar. Si necesita tomar medicinas al acostarse, use sólo una pequeña cantidad de agua.

Si le gusta comer algo antes de irse a dormir, opte por alimentos ricos en calcio para inducir el relajamiento muscular. Una taza de leche caliente es un viejo remedio para el insomnio, y por buenas razones.

TV | Nuevo programa de realidad virtual que promueve estilo de vida saludable, desde PR

DALLAS — El 30 de enero, los puertorriqueños y otros latinos que vivan en los Estados Unidos podrán sintonizar una nueva y original competencia con el formato de "reality show" que tiene como objetivo brindarles a los puertorriqueños una transformación total de estilo de vida. El programa se emitirá en los Estados Unidos exclusivamente a través de WAPA América, la cadena estadounidense de cable afiliada a WAPA Televisión, la estación de programación líder de Puerto Rico.

El nuevo show, titulado "Transformación Total", tendrá como protagonistas a 18 participantes de distintas regiones de Puerto Rico que vivirán juntos en el Albergue Olímpico durante 15 semanas, donde trabajarán con un grupo de profesionales en la adopción de un estilo de vida nuevo y saludable.

Mientras vivan en la casa, los participantes se entrenarán físicamente, participarán en talleres y recibirán asistencia profesional para superar los diferentes obstáculos que se presenten como parte de la competencia. Un grupo de expertos, entre ellos, nutricionistas, entrenadores físicos, psicólogos, motivadores y expertos en imagen, guiarán a los participantes durante el camino que realicen para adoptar hábitos saludables.

La ex Miss Universo Zuleika Rivera conducirá la competencia, que se basará en un sistema de puntos que tomará en consideración la transformación del estilo de vida, la participación en los diferentes desafíos, la capacidad de vivir en grupo en la casa y el desempeño en el Desafío Final. El ganador del gran premio del programa se llevará $50,000 en efectivo, además de otros premios.

"Este programa ofrecerá una excelente oportunidad para ayudar a que los participantes adopten un estilo de vida saludable y equilibrado y a que incrementen su autoestima", dijo José E. Ramos, presidente de WAPA Televisión. "El programa servirá no sólo para transformar a los participantes por dentro y por fuera, sino que también educará a todos los telespectadores acerca de la adecuada nutrición y los estilos de vida saludables".

"Transformación Total", se emitirá todos los sábados en la noche a partir del 30 de enero del 2010. Para más detalles sobre el show: en www.wapa.tv/tt.

Reality Show Competition Focused on Healthy Living

On January 30, Puerto Ricans and other Hispanics living in the United States can tune in to a new original reality show competition aimed at giving Puerto Ricans a Total Transformation of lifestyle, which will air in the United States exclusively on WAPA America, the U.S. cable network arm of Puerto Rico's leading broadcaster, WAPA Television.

The new show, titled "Transformacion Total" (Total Transformation), will place 18 contestants from all regions of Puerto Rico together in a house for 15 weeks where they will work with a group of professionals as they take important steps toward adopting a new, healthy lifestyle.

While living in the house the contestants will train physically, participate in seminars and receive counseling while overcoming various challenges as part of the competition. A team of experts, including doctors, nutritionists, physical trainers, motivational coaches, image consultants and psychologists, will guide the contestants as they work to adopt healthy lifestyle habits.

Former Miss Universe Zuleika Rivera will host the competition, which will be based on a point system that takes into account the contestants' healthy lifestyle transformation, participation in the different challenges, ability to live together in the house, and performance in the Final Challenge. The show's grand prize winner will receive $50,000 in cash, in addition to other prizes.

SALUD | Las 14 trotadoras más recomendadas

(HoyDallas/Redacción) -- Luego de someter a prueba a 48 máquinas, Consumer Reports Health lista 14 trotadoras y máquinas elípticas recomendadas para hacer ejercicio en el hogar, incluso cinco que son las opciones Best Buy (Mejor Compra) que combinan rendimiento y buen precio. El reporte es parte de "Get Fit In 2010", una guía en la web para quienes desean entrenar solos, y que está en http://www.consumerreportshealth.org/ (en inglés). El sitio incluye nuevas calificaciones de balanzas de baño, consejos sobre mantenimiento físico para una variedad de estilos de entrenamiento, y formas accesibles de mantenerse saludable cuando hay mal tiempo.

Cinco maneras de evitar esos kilos de más durante la temporada de festejos

(HD/REDACCIÓN) -- Las paradas en los aeropuertos, los viajes por carretera y las vacaciones de las fiestas decembrinas suelen desatar una celebración productora de unas libras extras en su cuerpo. Los viajes alteran nuestras rutinas habituales y resulta fácil quedar desconectado de un estilo de vida estructurado. Pero, con algo de planificación, usted puede mantener su rutina establecida de comidas y ejercicios, y evitar acumular kilos demás durante las fiestas.

ESTÉ PREVENIDO

No importa a donde vaya o cómo llegue hasta ahí, lo fundamental es estar preparado. Espere lo inesperado -desde un vuelo demorado hasta un muy bien equipado mini bar en su habitación- y le resultará más fácil seguir por el buen camino.

- Viajes en auto: evite la "comida chatarra" y en su lugar empaque comidas y bocadillos saludables. Y no salga de su casa hasta haber comido. "Salir a un viaje por carretera sin antes haber ingerido una comida sana es tan peligroso como ir de compras al supermercado con el estómago vacío", afirma el Dr. Luigi Gratton, Vicepresidente de Asuntos Médicos de Herbalife. "Si está apurado, lleve un batido de proteínas con usted y tendrá menos tentación con los restaurantes del camino", agrega.

- Empaque con anticipación: las barras de proteínas fáciles de empacar, las frutas, las nueces o nueces de soya, las barritas de queso y los paquetes individuales de pequeñas zanahorias resultan excelentes bocadillos no sólo para el camino sino también si está planificando volar. Encontrar artículos saludables en el aeropuerto es un desafío -- se puede encontrar frutas, yogur, ensaladas o sándwiches -- pero si los empaca usted mismo, ahorrará calorías y dinero.

- Las calorías líquidas también cuentan: permanecer hidratado, especialmente si está volando, es importante. Se recomienda que beba un vaso de líquido por cada hora que está en el aire, pero si bebe gaseosas o cocteles, ingerirá una cantidad de calorías. En su lugar, opte por el agua, el té helado o las bebidas deportivas levemente endulsadas.

- Cuídese de los mini bares durante la noche: si se hospeda en un hotel, probablemente sufra una peligrosa combinación de fatiga asociada con tentadores alimentos del mini bar o del servicio a la habitación. Ni siquiera toque la llave del mini bar y pregunte acerca de las opciones saludables de la cena en el área donde probablemente encuentre los alimentos que usted por lo general consume.

- Póngase en movimiento: Si su vuelo se demora, use el tiempo para caminar por la terminal en vez de permitir que los restaurantes y abrevaderos le atraigan. El viajar cansa, pero en lugar de usar la comida como un estimulante, camine o utilice el gimnasio del hotel una vez que esté establecido.

Así que ya sea que tenga que cruzar el río o atravesar los bosques, el regresar a casa y comenzar el nuevo año sin arrastrar "exceso de equipaje" es el mejor regalo navideño que se puede dar a sí mismo.

Latinos arriesgan su salud oral

Al reducir su rutina de cuidado dental, los latinos arriesgan mucho

MIAMI -- Los resultados de una encuesta realizada en el 2008 por Gallup-Healthways(1) revelan que el 42 por ciento de los hispanos no ha visitado al dentista en los pasados 12 meses, aún cuando la Asociación Dental Americana recomienda hacerse revisiones de rutina y limpiezas dentales regularmente. En comparación, el 29 por ciento de todos los estadounidenses afirmó no haber ido al dentista el año pasado.

Como publicara USA Today, según Gallup, más de la mitad de aquellos que ganan menos de $2,000 al mes también reportaron estar pasando por alto sus visitas al dentista. Estos resultados podrían indicar que la apretada situación económica está forzando a muchos estadounidenses a reducir su cuidado oral. El Dr. César Sabates, quien es miembro activo de la comunidad dental hispana en la Florida, está colaborando con Crest(R) Pro-Health(TM) para crear conciencia en la comunidad hispana sobre la importancia de cuidar su salud oral, aún en tiempos de dificultades económicas, y asegurarse de que están prestando atención y cuidando estas áreas clave que los dentistas más revisan: las caries, la gingivitis, la placa, las manchas, la sensibilidad y el aliento. "Pasar por alto el cuidado dental regular es riesgoso y, a largo plazo, podría causar problemas serios y costosos en los dientes y en las encías. 

Mantener una rutina de cuidado oral diaria que incluye el uso de una pasta dental que ayuda a prevenir condiciones como las caries y enfermedades de las encías, entre otras, como Crest Pro Health, es una forma óptima y preventiva de mantener una boca saludable durante todo el año, sobre todo cuando no se puede ir al dentista regularmente," dijo Sabates. Algunos estudios han indicado que podría haber un vínculo entre las enfermedades de las encías y ciertas condiciones de salud, incluyendo las enfermedades cardíacas y la diabetes. 

La Asociación Dental Americana recomienda los siguientes consejos para el cuidado dental diario: -- Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo que tenga cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo deben ser adecuadas para su boca para que le permita llegar fácilmente a todas las áreas. -- Al escoger cualquier producto dental, como su pasta dental, busque el sello de aceptación de la Asociación Dental Americana, un símbolo importante que indica la seguridad y efectividad de un producto dental. -- Limpie los espacios entre los dientes una vez al día con hilo dental o con un limpiador interdental para remover la placa entre los dientes, que son las áreas donde los cepillos de dientes no llegan. Este proceso es indispensable para prevenir las enfermedades de las encías.