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viernes, 8 de enero de 2010

SALUD | Las 14 trotadoras más recomendadas


(HoyDallas/Redacción) -- Luego de someter a prueba a 48 máquinas, Consumer Reports Health lista 14 trotadoras y máquinas elípticas recomendadas para hacer ejercicio en el hogar, incluso cinco que son las opciones Best Buy (Mejor Compra) que combinan rendimiento y buen precio. El reporte es parte de "Get Fit In 2010", una guía en la web para quienes desean entrenar solos, y que está en http://www.consumerreportshealth.org/ (en inglés). El sitio incluye nuevas calificaciones de balanzas de baño, consejos sobre mantenimiento físico para una variedad de estilos de entrenamiento, y formas accesibles de mantenerse saludable cuando hay mal tiempo.

Las mejores trotadoras o cintas para correr: Si le gusta correr o caminar

Las cintas para correr son, desde hace tiempo, las máquinas más populares para ejercicio en el hogar, y ocupan más del 50% del mercado. Son una excelente opción si el trabajo que se elige hacer es correr o caminar. Correr, después de todo, es el más emblemático de los ejercicios cardiovasculares. Consumer Reports Health evaluó 29 trotadoras. Analizó la facilidad de uso, la ergonometría, el rango de ejercitación, la calidad y durabilidad de la estructura, y temas relacionados con la seguridad, entre otros puntos. Si desea información en español, visite: http://www.consumerreportsenespanol.org/.

En la categoría de artículos no plegables, Consumer Reports Health recomienda cuatro máquinas, incluso una CR Best Buy, la AFG 13.0 AT que cuesta US$1,800. Es la mejor opción en cuanto a costo/beneficio del grupo y viene con una variedad de programas de ejercitación. Otras opciones en la categoría incluyen a la Precor 9.31, un poderoso modelo sólido que fue muy bien calificado en todas sus funciones y que cuesta US$3,300. Las máquinas no plegables generalmente son más poderosas con sus plataformas más grandes y sus precios tienden a ser más elevados.

Las mejores máquinas plegables ahorran espacio y la comparación con otras es favorable. Consumer Reports Health recomienda cuatro máquinas e identifica a la Sole F63 como CR Best Buy a un costo de US$1,000, un buen precio para una máquina que alcanza las 12 mph con una pendiente de 13%. La serie con altas calificaciones Bowflex 7, con un precio de US$1,500, tiene una pantalla de monitor brillante y fácil de leer, y su plataforma de 60 pulgadas es tan larga como la plataforma de cualquier modelo no plegable, lo que la hace apropiada para cualquier corredor.

Consumer Reports Health señala que algunas trotadoras vienen ahora con una opción de pendiente negativa para simular el trote cuesta abajo, para el trabajo de diferentes grupos musculares. Otros modelos ofrecen almohadillas ajustables. Si bien no es un CR Best Buy ni un modelo Recomendado, la NordicTrack A2550 está calificada en la franja del medio del grupo de los modelos plegables. Permite a los usuarios alternar la sensación de entrenamiento físico entre correr sobre hormigón y correr en una cinta acolchada. Algunas máquinas vienen con agregados como un MP3 con parlantes o toma para auriculares. "Es una buena idea probar las máquinas en la tienda y ver cómo se siente uno con esas prestaciones. En conclusión: si esos accesorios lo seducen para ejercitar más, entonces vale la pena el gasto", dijo Nancy Metcalf, editora senior de programa de Consumer Reports Health.

Una de las siguientes máquinas para correr, Best Fitness BFT1, recibió una calificación de Don't Buy: Performance Problem (No compre. Tiene problemas de funcionamiento) porque su función de pendiente no tuvo buen rendimiento en dos de las tres muestras que Consumer Reports evaluó.

Los mejores máquinas elípticas: Para un buen ejercicio cardiovascular sin el alto impacto de correr

Los ejercicios elípticos han ido ganando terreno en el mercado en años recientes. Su movimiento brinda un buen ejercicio cardiovascular sin el alto impacto de correr. Quienes tienen problemas de articulaciones o quienes tienen algo de sobrepeso encontrarán que las máquinas elípticas son una buena elección. Otro beneficio de las máquinas elípticas es la capacidad de intensificar la resistencia para entrenar fuerza o paso de marcha atrás para trabajar músculos ligeramente diferentes.

Los evaluadores de Consumer Reports pedalearon en 19 máquinas elípticas, evaluando el rango de ejercicio, ergonometría, construcción, seguridad y otros puntos, y recomendaron seis máquinas. De esas máquinas, tres son las Mejores Compras de Consumer Reports (Best Buys): la Sole E35 a US$1,300 es la mejor calificada de las tres Best Buys, seguida por la NordicTrack AudioStrider 990 por US$900 y la LifeCore LC985VG por US$1,000. La Sole tiene una pendiente ajustable, pedales que permiten cambiar el ángulo del pie, y controles sobre los manubrios de movimiento, mientras que la NordricTrack se destaca por sus programas controlables por su monitor de ritmo cardíaco y una rampa que se puede ajustar electrónicamente mientras se ejercita, funciones que generalmente se encuentran en modelos más caros. La LifeCore tiene un dial de control para ajustar la resistencia y elegir entre varios programas predeterminados.